将太极拳纳入到警务技能训练中的思考

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摘要：一、引 言 由于我国警察职业具有高危、高压的特点，在民警中普遍存在身心健康受损的问题。而公安院校对民警的培训只注重强化警务技能，没有解决这一问题的有效途径。如何既能

一、引 言

由于我国警察职业具有高危、高压的特点，在民警中普遍存在身心健康受损的问题。而公安院校对民警的培训只注重强化警务技能，没有解决这一问题的有效途径。如何既能提升民警的警务技能，又能有效解决身心健康受到损害的问题呢？笔者曾对我院警衔晋升的民警进行过太极拳培训试验，其反响结果出乎意料。广大民警踊跃参加，效果良好。

多年以来，笔者除了承担我院的学历教育教学任务以外，还一直承担着警衔晋升、空警机舱安全执法等各级各类培训任务，在与广大民警的切身交流过程中，发现很多民警的身心健康俱出现了问题。也收到大量民警反馈的对技能培训的意见。这些意见大多是指向民警的身体健康问题。为此，笔者在我院警衔晋升专题中，尝试推出了二十四式简化太极拳专题，一共实施了七期培训。每期培训时间不一样，最少4学时，最多8学时。笔者依据易筋经、瑜伽、八段锦、结合中医和道家的卫生观念，配合呼吸吐纳法和意念诱导法编创一套简短的导引法，权当训练前的热身运动，仅仅十多分钟的时间，练后每人都热汗蒸腾、浑身爽利，然后再练太极拳，训练效果出乎意料。民警们积极性非常高，纷纷询问是否有光碟，宁愿花钱买；有的问业余时间是否有训练班。笔者发现，民警们之所以反响如此强烈，原因主要在于，他们中有太多的人身体有各种病症，如腰椎痛、肩肘关节病、膝关节病、脾胃病、肝病，还有其他的心理性病症等等。

由此可见，关注民警身心健康，让他们学会保健和治疗手段应是我们警务教育工作者需认真考虑的一项重点内容。

为此，笔者在此刊文倡议，力荐在民警的培训科目中加入太极拳的教学内容。为使同志们全面理解推广太极拳在警务教学中的意义，在此不避浅薄陋见，行文阐发一己之思，实为抛砖引玉，以期得到上下重视，为解决此困扰广大民警的问题而努力。

二、太极拳的强大应战功效

一提到太极拳，许多人的意识里立刻就会反映出，那是年老体弱人用来活动筋骨的手段，用太极拳来防身御敌似乎只是一个古老的传说而已。其实，这种看法是对太极拳莫大的误解。事实恰恰相反，太极拳的卸敌防卫与御敌攻击技能丰富而又多变，博大而精深。太极拳里的每一式，甚至每一动皆是独到的实战功夫，只是许多外行人不识罢了。

为了说明这一问题，笔者试以二十四式简化太极拳第一式“野马分鬃”为例，演说其独到的实战功能。不过在这里所谓的卸敌防卫与御敌攻击一说，只是为方便讲明问题而设，并无防卫与技击之严格区分。其运用完全在施技者一念之间，欲伤则劲脆，欲卸则劲偏柔。故而，防卫即是进攻，进攻即是防卫。

野马分鬃式从外在形式看很简单：步子前后错开，一手斜下摆，一手斜上摆即完成。这样简单的动作，具体到实战应用中，是如何用于卸敌自卫和御敌技击呢？

我们先来演说一下其卸敌自卫功能的运用。譬如，彼以手当胸抓我衣领，欲将我推倒或拉倒。彼抓我之手臂会有两种状态，一直、一屈。现分别演说其详，若彼手为直，此时，我以一手里合并逆缠抓扣彼抓我衣领之手腕，顺势转腰上步，将脚置于彼腿后，我另一手则直接从彼抓我之手臂下或上横摆彼面部或颈部，挫动彼重心平衡。此连击带摔，彼必应手立仆。若彼手为屈，此时，我手不扣抓彼腕，而是缠扣彼抓我之手肘，其余动作皆同上。彼必被我挫伤肩肘而应声倒地。

再如，执法中，民警经常出现手臂被抓住现象。即可用此式成功解脱，并可同时将其制倒。只须做到沉肩坠肘，逆缠一开，无不应劲开脱者。

最后演说一下其御敌攻击功能运用。彼以拳直击我，我以一手里合并逆缠接彼攻来之手臂，将彼攻来之手臂摆开，同时顺势抓彼手臂或腕部。上步转腰，另一手以掌或拳或由彼来手之臂下或臂上，以抽鞭之劲势，横击彼头颈部位，彼必立仆。

由此可见，太极拳卸敌防卫和御敌攻击功能是十分独到和强大的。这种功能不也正是我们广大民警孜孜以求的徒手制敌之技能吗！

三、练养结合，以练为养，以养促练

太极拳之所以不同于我们教授给民警的拳击、散打等类徒手搏击技能，是因有其独特的练养结合的特点。何谓练？何谓养？简单说，练，就是消耗；养，就是积蓄。拳击、散打之类的搏击术是只练不养，注重使气鼓力，强化肌肉骨骼，是练外不练内，只消耗无积蓄。譬如电池一样，只放电，不充电早晚电池将废掉。而太极拳则能避免此病。它是练养结合，而且以养为主。著名太极拳名家李雅轩先生曾明确指出精神的练法“养”：“太极拳在初着手时，就要在稳静上用思想，养精神、养中气、养灵智、养良知、养悟性、养灵感，以俟将这些东西充实起来，身体的健康和技术的技击方法也就自然会有良好的效果，不待谋求也”。“练功主要是养雄心壮志、浩然气概、不可一世之精神。如内心里有了雄心壮志，其外面的气度就大不一样了。”可见，练习太极拳最为重要的是蓄养精神，而且，练习太极拳既久是可以改变人的气质的。权衡说，是三分练，七分养。何以如此说？因为太极拳独到的练法和拳击、散打类搏击术显著不同。太极拳练习注重神、意、气。为此具有一些特别的动作要求，譬如，心诚气敛、肢体松柔、行拳和缓、螺旋缠丝、以心役气、以气运劲，势势气归丹田等。这个过程，是以练为养，就是道家所谓培养元气的过程，是炼丹、结丹的过程。一旦元气充足，其发力、用劲则是拳击、散打等搏击所无法比拟的。这就是以养促练。练则伤，养则强，拳击、散打等搏击术完全是消耗元气的过程，仅仅是练，无养必然伤身，同时拳击、散打还有极大的限制性，伤痛人不能练，年老人不能练，没有场地器材也会限制练。

文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/qikandaodu/2021/0308/777.html

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