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浅析警察健康与体育锻炼

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人的健康包括生理健康、心理健康和适应社会良好状态，世界卫生组织早就认为“健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病或不衰”。人民警察是保护人民、维护社会稳定一支特殊的群体，有良好的心态和健康的体魄是公安队伍战斗力的保证。

健康是人生最可贵的，早在2400年以前，就有人提出，但是随着社会的进步,科学技术发达和物质丰富的今天，警察的健康出现了问题，那是人们对健康的认识程度不够，认为没生病就是健康，调查结果显示七成的警察处于“亚健康”状态。由于警察职业特点的原因，他们的健康问题日益突出，身体健康影响心理健康，心理不健康造成身体不健康，严重影响工作效率和生活的质量。身体不健康意味着身体素质的下降，心理不健康影响对工作和生活的心态，往往这两个因素是相互影响、相互联系的。

每个人离不开健康三要素：适当的运动、充足的休息和均衡的营养。民警健康也不例外，主要以膳食营养为基础，体育锻炼是关键，充足的休息是前提，但是由于现代警察的生活环境发生了变化，警务繁忙，工作压力大，营养与休息的搭配不尽合理，更缺乏运动。健康是生命的象征，是幸福生活和能热情工作的保证，如何调整警察心理和身体的健康问题，脱离亚健康状态，拒绝“过劳死”，防止身体疾病因工作压力引发，可以从以下两方面积极地调整。

一　烈火炼真钢，运动保健康

如果你随意问身边的一位警察：“你知道体育运动有益于健康吗？”回答是肯定的，再问“你经常体育锻炼吗？” 回答更多的是“平时工作忙，没时间”或“偶尔”。大家都知道健康基于运动，但在面对持之以恒的体育锻炼时，总是找出各种理由来搪塞，长时间没有进行适当的体育锻炼，怎能谈得上真正意义上的身体健康，身体素质肯定是不能提高。1999年中国前卫体协颁布《公安民警体育锻炼达标标准》，实施几年来效果不太明显，民警所患疾病的种类没有减少反增，健康状况令人担忧。警察工作繁忙、工作压力和精神压力都比较大，不同的城市工作压力有所以区别，但是大多数警察都或多或少身体健康或心理健康存在一定的问题，这是大家有目共睹的。因为工作因素、生活因素、主观因素不少警察在工作之余放弃或极少参加体育运动，健康问题没有引起大家的重视。“没病就是健康”错误的思想长期占据我们的头脑，滋生懒惰，久而久之，警察的身体健康、情绪健康、精神健康都不同程度处于“亚健康”状态。其次，他们生活没有规律，几乎没有参加什么体育锻炼，年轻的认为自己力壮，几年不锻炼不碍事；年老的认为自己一把年纪了，退休再说吧，除非组织强行安排一些体育比赛或体育测试，突击进行短期的训练或培训，这种突然的、有强度的训练其实是对人体健康有害，结果会出现：轻者头晕眼花、食欲不振、睡眠不好、心情烦躁等病兆；重者神经衰弱、胃溃疡、慢性肠炎、鼻炎等疾病；更严重者高血压、颈椎病、糖尿病、脂肪肝以及心肌梗塞、心绞痛、脑出血等疾病。身体健康是建立在长期的体育锻炼过程上，才是有意义。少数警察喜欢体育运动，不管工作如何繁忙，只要有休息，积极地抽出时间去打球，长期坚持，工作和身体健康两不误。

体育锻炼的益处与警察健康有密切关系，表现以下八方面：一是，能预防心血管疾病，在我国因心血管疾病死亡的人居首位，在山东某一个县的公安局调查，363人的在职警察中有不同程度的疾病，占民警总数39.4%，高血压是较常见的疾病。有规律的参加体育锻炼明显降低心血管疾病形成和发生的危险性。二是，能改善神经系统的功能，如果你头晕眼花、心里焦虑、萎靡不振时,既涉及情绪、心里、精神三方面健康时，建议坚持一段时间的体育锻炼，这时感觉身体轻松、耳聪目明、精力充沛。三是，能改善呼吸系统的功能,一个人的呼吸显得平稳、深沉、匀和、频率较慢,很明显是经常进行体育锻炼的结果。呼吸系统引发的疾病在警察健康中是较常见的，如：咽炎、气管炎等。四是，能提高消化系统的功能，当你打过一场篮球后，是不是有饥饿的感觉，那是人体在运动时促进肠胃的蠕动和消化液的分泌，所以说运动能增加食欲。五是，能控制体重和改变体形，在东北某一个市公安局要求每一位警察的腰围如果超过一定的标准，必须停岗再培训，通过体育锻炼和控制饮食达到减体重的目的。不规律的生活，不合理的饮食，不运动，导致身体肥胖，严重影响正常的生理功能，增加心脏的负担，缩短寿命。街头一度上演警察抓小偷情景时，警察常跑不过小偷。六是，预防骨裂，体育锻炼对于年龄稍大的民警来说，是最好预防骨质疏松的方法。七是，缓减心里应激，应激是对外部环境的一种身心反应，主要包括焦虑、抑郁、睡眠障碍、性障碍、低自尊等，如果进行体育锻炼可以减少和控制应激。八是，延年益寿，坚持锻炼，获得良好的体能，预防心脏病和癌症等疾病的发生，有助于延缓寿命。