中国人的佛教保健食品不是沙拉

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摘要：说到健康饮食，你一定会会想到沙拉，然而当你说你想减肥时，你的身体是诚实的：快沙拉不适合中国人胃，为了减肥，你最多可以忍受沙拉一个星期，但很难继续却。 此外，许多沙拉

说到健康饮食，你一定会会想到沙拉，然而当你说你想减肥时，你的身体是诚实的：快沙拉不适合中国人胃，为了减肥，你最多可以忍受沙拉一个星期，但很难继续却。

此外，许多沙拉的健康分数并不高，例如，沙拉大多数蔬菜都是生的，因为他们的体积大，看起来感觉相当多，但实际数量却很差，一些沙拉也缺乏主食，这将导致一部分优质蛋白质取代主食，为身体提供能量，更重要的是，在热的夏天，沙拉缺乏高温加热，很容易造成病原微生物污染的问题。

事实上健康不一定应该等同于沙拉，特别是在中国有很多中国佛教健康饮食的地方，出乎意料就更多了~

夏季开胃菜

夏天一定有甜点，但市面上大多数甜点都是由大量糖和脂肪混合而成，即使是100%纯果汁也有很高的含糖量，这不利于控制体重。

如果你想控制自己的体重，但又不放弃美味的食物，只要你周末做一吨佛祖甜汤就可以了。

苹果山楂树红枣汤

原材料：

1苹果，山楂、红枣10粒，冰糖适量

实践：

1、将苹果、山楂、红枣洗净，去核、去梗、切成片

2、将山楂、红枣倒入锅内，加水煮沸

3、加入苹果块，煮大约20分钟，用冰糖调味

这种甜汤可以提供大量的类黄酮和膳食纤维，山楂有开胃、消化的作用，黄酮类化合物具有良好的抗氧化效应，他能美容、美容、抗衰老，他富含膳食纤维，有助于清除体内胆固醇，延缓餐后血糖升高。

早餐-精力充沛的开始

苹果全麦薄煎饼

原材料：

1苹果，3-4个核桃，1葡萄干，全麦面粉50-70g，鸡蛋1个，适量牛奶

实践：

1、洗苹果去皮，切成块，核桃切碎洗净葡萄干

2、加入适量牛奶和鸡蛋混合成糊，在全麦面粉中加入苹果和葡萄干

3、平底锅刷少量油，倒入面糊抹饼，撒上核桃仁，小火烧香

这种早餐富含B家族维生素，在人体新陈代谢中起着重要作用，他还富含钙、钾、镁和维生素A，适合工作压力大、用眼过度的上班族。

午餐-无营养

减肥似乎是一个永恒的话题，现代人经常要控制体重，与身体脂肪作斗争，除了控制体重，我们的精灵还需要美美皮肤，在这里，我们需要富含膳食纤维和B家族维生素和花青素的成分来帮助我们。

紫米

原材料：

适宜紫米50g、粳稻20g、紫色葡萄干、红花生20g、熟黑芝麻、红枣和桂圆

实践：

1、紫米洗净浸泡；粳米糯米和花生洗净；红枣葡萄干，桂圆洗净切碎

2、将紫米、粳米倒入电饭锅，加水适量，5g麻油

3、把花生，葡萄干，桂圆均匀地撒在米饭表面，米饭煮好后，撒上成熟的黑芝麻

紫米、红花生、黑芝麻含有花青素，其中可以有抗氧化，这种主食的生糖反应低于普通白米饭，能有效控制餐后血糖，避免脂肪堆积。

咖喱鸡丁

原材料：

鸡胸肉50-100g，洋葱80g，土豆50g，嫩豌豆30g，适量油，咖喱粉

实践：

1、鸡胸、洋葱和土豆切成丁，用微波炉加热土豆3分钟，使其半熟

2、在不粘锅里放少量的油和适量的咖喱粉，先炒洋葱和鸡丁

3、加入土豆和豌豆，炒匀，加盐

这道菜能提供丰富的优质蛋白质和膳食纤维，给人减脂期的良好饱腹感，马铃薯营养丰富，其热量密度低于精米和白面，减少这顿饭中白米饭的摄入量，不仅可以减少热量，而且可以增加营养素的摄入量，这适合减脂。

三种凉拌蔬菜

原材料：

金针菇，海带，甜椒，盐，糖，生抽，醋，芝麻油

实践：

1、金针菇、海带丝洗净烫烫，海带丝烫

2、甜椒洗净切丝，焯水沥干

3、加调料拌匀

他含有维生素，可以维持维生素的免疫系统，保护人体健康。

晚餐-用食物缓解压力

辛苦工作一天之后，上班族会给自己什么样的奖励？我们应该选择易消化作为晚餐，因为经过一天的艰苦工作，我们的消化系统受到抑制，我们吸收营养的能力低于休息时。另外，由于过多的脂肪和蛋白质会造成消化负担，所以蛋白质和脂肪的含量不宜过高。

文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2020/0722/390.html

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