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如何赶跑幽门螺杆菌?养出一个强壮的胃呢?中

来源:中国保健营养 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-10-23
作者:网站采编
关键词:
摘要:世界卫生组织定义为一类致癌菌,且它可人传人,可通过口-口传播、粪-口传播,主要通过共餐、接吻等传播,目前我国已经有7~8亿的人被它缠身,即每2个人中就有一个人被它缠身,它

世界卫生组织定义为一类致癌菌,且它可人传人,可通过口-口传播、粪-口传播,主要通过共餐、接吻等传播,目前我国已经有7~8亿的人被它缠身,即每2个人中就有一个人被它缠身,它就是幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌是已知唯一可生存在胃酸里面的细菌,它不怕胃酸,可在我们的胃里面为所欲为,导致人出现各种各样的胃病。


一、嘴巴苦

尤其是晨起嘴巴苦,这是由于幽门螺杆菌在胃内繁殖之后,会刺激胃酸分泌,在我们睡觉的时候胃酸会随着呼吸有一小部分进入到嘴巴里面,从而引起嘴巴苦。

而且胃酸还会腐蚀牙齿,若长期嘴巴苦容易使牙齿松动,产生牙洞等。


二、口臭

口臭也是幽门螺杆菌缠身的主要特点,这是因为幽门螺杆菌会分泌出有毒有害的气体,从而使人出现口臭的情况。


1、三餐定时定量

胃是一个守时的器官,所以,如果你能做到不暴饮暴食,饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡,做到三餐分配合理,定时定量,才能保证胃的正常运转和稳定,胃内的有益菌就会生存得很好,从而可以帮助对抗幽门螺杆菌。

一般情况下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。其中,晚餐不要吃得太晚,早餐必须要吃,每天按时吃三餐是很重要的。

2、吃点养胃食物

中医里面常见的养胃食物有猴头菇、大枣、丁香、沙棘、砂仁、银耳、莱菔子等。

猴头菇和丁香,还有大枣成分,就是能够起到调理胃环境,使胃不适合幽门螺杆菌生长的作用;

沙棘主要是帮助胃黏膜细胞的修复;

砂仁调理脾胃,抑菌和抑制胃酸分泌的作用;

银耳增强免疫力,莱菔子消食化积。

平时生活中可以多吃它们,当然,也可以选择它们的复合体,通过它们的相互搭配,君臣佐使,各司其职,使胃变好的目的。

3、注意细嚼慢咽

吃饭狼吞虎咽、快速地吞咽是一个坏习惯,现代人由于时间有限,总是狼吞虎咽地吃饭,如果咀嚼不充分会出现消化不良的情况,会让胃内的环境更适合幽门螺杆菌的生存,而不利于有益菌的生存。

所以,要养成细嚼慢咽的好习惯,这样可以避免吃过多的饮食,还能有利于消化,从而才能起到赶跑幽门螺杆菌、养胃的作用。

4、注意卫生,不要吃不干净的食物

流行病学研究显示,我国人群中被幽门螺杆菌缠身的主要原因就是卫生问题。要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物,很容易让胃出现健康问题。

所以,想要赶跑幽门螺杆菌,养护胃的健康,需要注意饮食喜欢和卫生。不要在外面乱吃东西,聚餐最好用公筷,饭前便后勤洗手。

以上就是关于如何保养自己的胃的相关知识,相信大家经过阅读已经了解了内容,大家要保护好自己的胃,减少胃出现健康问题的机会。

参考文献

黄文萍. 幽门螺杆菌与生活习惯关系观察分析[J]. 中国保健营养, 2016, 26(007):285.

刘敏, 郑士全, 张林,等. 生活习惯与幽门螺杆菌的相关性探讨[J]. 山东医药, 2006(23):82-83.

图片来自网络


文章来源:《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2020/1023/572.html



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