中老年养生保健食疗食谱，低糖营养不长肉，常

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摘要：养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年养生保健食疗食谱，低糖营养不长肉，常吃强身增抵抗力，希望大家喜欢并从中受益。

肝调养、糖尿病、防癌抗癌食谱--五香酱螺肉

准备食材：海螺1000克，料酒20克，酱油20克，大豆油10克，味精3克，白砂糖5克，蒜蓉辣酱15克，大葱5克，姜5克，五香粉3克，香油10克。

做法步骤：

1、海螺洗净，放入水锅中，加黄酒、葱、姜烧煮至熟捞出，稍冷后用竹签挑出螺肉；

2、炒锅上火加大豆油少许，烹入黄酒、酱油、白糖、蒜茸、辣酱调和，倒入螺肉及适量清水烧煮，烧至汤汁稠浓时放入味精，五香粉翻炒均匀，淋上香油，收汁出锅，晾凉后即可食用。

补虚养身、糖尿病、减肥、学龄期儿童食谱--奶油兔肉丸子汤

准备食材：兔肉250克，牛奶500克，奶油50克，面包50克，洋葱(红皮)50克，小麦面粉75克，鸡蛋50克，植物油100克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克。

做法步骤：

1、将兔肉用清水浸泡30分钟，把葱头丝用50克素油炒熟，加入用水泡散的面包(挤去水分)，再放入剁好的兔肉泥、鸡蛋液、适量奶油、精盐，拌匀，做成小兔肉丸子(约50个)，用清水煮熟捞出；

2、用50克素油把面粉炒熟，加放牛奶，剩余的奶油搅匀，倒入高汤煮沸，用精盐、胡椒粉和味精调好口味即可离火；

3、每份汤碗里放10个小丸子即可食用。

滋阴、肺调养、祛痰、糖尿病、结核病食谱--白果花生章鱼粥

准备食材：花生仁(生)90克，章鱼150克，白果(干)9克，芦笋30克，香菇(鲜)30克，稻米25克，大葱5克，姜3克，盐3克

做法步骤：

1、将白果、香菇、章鱼、龙须菜、大米洗净；

2、把白果、花生仁、章鱼、龙须菜、香菇、大米同时放入瓦锅内，武火煮沸后，文火煮至花生熟烂为度，放入姜、葱，调味即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。

（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）

文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2020/1104/618.html

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