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8款老少皆宜的营养保健食材，调理肠胃排毒养颜
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摘要：我们吃东西的目的，在以前只是为了填饱肚子，但是在今天，食物越来越丰富，食物的作用，也不提前预填报肚子了，很多食物，具有养生的效果，今天就给大家介绍一下，8款老少皆宜
我们吃东西的目的，在以前只是为了填饱肚子，但是在今天，食物越来越丰富，食物的作用，也不提前预填报肚子了，很多食物，具有养生的效果，今天就给大家介绍一下，8款老少皆宜的营养保健食材，调理肠胃排毒养颜全靠它了
8款老少皆宜的营养保健食材：
1、木耳：木耳它可以帮助我们清除肠道垃圾，促进消化，排宿便，减少便秘，木耳可以帮助化解结石，像体内有结石的人可以多吃木耳，不仅如此木耳还可以改善缺铁性贫血，排毒养颜，让气色看起来更好。
2、银耳：银耳它可以增强免疫抵抗力，清理肠胃，帮助肝脏解毒，大人老人小孩都可以吃，比如像有时候老人胃口不好，牙齿咬东西不方便，就可以喝银耳汤，不仅营养还养胃。
3、红枣：红枣含有丰富的维生素C，可以提高免疫抵抗力，而且红枣李还含有丰富的钙质、铁，可以预防骨质疏松，改善气血不足，面色苍白的情况，让面色变得更红润，更有光泽。
4、山药：山药可以健脾胃，滋阴补肾，止咳喘，治肺热，而且山药粉粉糯糯了，老人小孩都可以吃，不管是煲汤还是煮粥或是蒸着吃都可以。
5、南瓜：南瓜里含有丰富的维生素、果胶、粗纤维及矿物质元素，可以帮助解毒，缓解胃肠不适的情况，像消化不好，或是血糖高的人，都可以适量吃些南瓜。
6、冬瓜：冬瓜有利尿排毒，消水肿的功效，像夏天吃冬瓜，可以消暑止渴，冬瓜本身热量不高，吃了也不用担心说会胖。
7、黑米：黑米营养丰富，含有多种维生素及微量元素，可以调节免疫，改善贫血，口感软糯，老人小孩都喜欢吃。
8、燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘问题，帮助排出体内毒素，而且燕麦片低糖，含有丰富的维生素及矿物质，老人、大人、小孩都适合。
8款老少皆宜的营养保健食材，调理肠胃排毒养颜全靠它，这8种可以说是我们日常饮食上比较常见的食材了，虽然看起来很普通，但是营养价值很高，希望大家在了解了这些食材之后，可以好好运用它们，生活中多吃一些既营养又保健的食物。
文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0210/722.html
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