养生保健要随时做，形成习惯做，可别步入八个

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摘要：养生保健在关键在注意生活的细节，形成良好的习惯并随时随地地做好。可别步入下列八个误区让身体报警而造成健康损害。 饿了才吃 不少人不吃早餐或不按时就餐，理由是“不饿”

养生保健在关键在注意生活的细节，形成良好的习惯并随时随地地做好。可别步入下列八个误区让身体报警而造成健康损害。

饿了才吃

不少人不吃早餐或不按时就餐，理由是“不饿”。其实，食物通常在胃内经过4-5个小时消化后就全部排空。当真正感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜。长期如此，胃黏膜就会受损，容易引起胃炎或消化性溃疡。因此一定要定时规律地饮食，同时保持营养均衡，才能收获健康。

渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要，感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

急了才排

不少人没有定时排便的习惯，甚至有便不及时解，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质会被人体吸收，造成“自身中毒”。

困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人不按时就寝，困到不行了才睡，长此以往必损害身体各脏器和神经系统等。

累了才歇

许多人无论是工作还是娱乐，都要等到疲累不堪了才会休息。其实，累被感觉到的时候，已经是身体的滞后反应，体力和脑力都已经被透支。应该养成不累也休息的习惯，才能让身体机能及时地更好地得到调整和恢复。

胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，不少人不加节制地进食，一胖就易生病。目前尚无理想的减肥药，因此减肥不如预防，做到“吃动平衡”，不花钱就能保持身材和健康。

老了才养

不少人认为养生是老年人的事，年轻无须养生。其实，养生要从年轻时抓起，正如机器要从新时开始保养，一旦零件受损，再保养效果必将大打折扣。

病了才治

不少人不病不查身体，病了才看医生。但是，俗话说“小洞不补，大洞难堵”，“千里之堤，溃于蚁穴”，平时小的不适和病痛不及时就诊，排除可能的问题，也许就会给自己的身体带来更大的隐患。因此，养成定期体检、及时查诊的好习惯，随时注重保健，才能防患于未然。

（李金龙）

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文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0317/796.html

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