- · 《中国保健营养》栏目设[06/29]
- · 《中国保健营养》投稿方[06/29]
- · 《中国保健营养》征稿要[06/29]
- · 《中国保健营养》刊物宗[06/29]
一、本刊要求作者有严谨的学风和朴实的文风，提倡互相尊重和自由讨论。凡采用他人学说，必须加注说明。 二、不要超过10000字为宜，精粹的短篇，尤为欢迎。 三、请作者将稿件（用WORD格式）发送到下面给出的征文信箱中。 四、凡来稿请作者自留底稿，恕不退稿。 五、为规范排版，请作者在上传修改稿时严格按以下要求： 1．论文要求有题名、摘要、关键词、作者姓名、作者工作单位（名称，省市邮编）等内容一份。 2．基金项目和作者简介按下列格式： 基金项目：项目名称（编号） 作者简介：姓名（出生年－），性别，民族（汉族可省略），籍贯，职称，学位，研究方向。 3．文章一般有引言部分和正文部分，正文部分用阿拉伯数字分级编号法，一般用两级。插图下方应注明图序和图名。表格应采用三线表，表格上方应注明表序和表名。 4．参考文献列出的一般应限于作者直接阅读过的、最主要的、发表在正式出版物上的文献。其他相关注释可用脚注在当页标注。参考文献的著录应执行国家标准GB7714-87的规定，采用顺序编码制。
小小的坚果零食竟发挥大大的保健作用，尤其最
作者:网站采编关键词:
摘要：这里我们来谈谈坚果，它是很多女性都爱吃的零食，但大家可能还不知道，坚果也是养肾护肾的宝贝，下面我们就来一起看看。 首先是栗子，它被称为“肾之果”。 糖炒栗子是很多人
这里我们来谈谈坚果，它是很多女性都爱吃的零食，但大家可能还不知道，坚果也是养肾护肾的宝贝，下面我们就来一起看看。
首先是栗子，它被称为“肾之果”。
糖炒栗子是很多人的心头大爱，它不仅好吃，还有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
需要注意的是，栗子生吃的补肾效果更好，不过生吃也更难消化。一般来说，每天吃5~10颗栗子即可，吃太多了也不好。
其次是核桃。
核桃是著名的补脑佳果，核桃味甘、性温热，具有补肾固精、温肺定喘、润肠的功效。
大家如果想用核桃补血养元、益气补肾，可以直接吃核桃仁，也可以煮粥喝。但是，最好不要吃加工过的蜂蜜琥珀桃仁之类的零食，否则营养会大打折扣。
接下来是榛子。
榛子被称为“坚果之王”，其营养也是十分丰富的。榛子有补脾胃、益气、明目、养血的功效，榛子不仅能够补脾益气，对于肾脏也有养护作用。
大家可以直接吃，也可以和枸杞子一起煮成粥，不过榛子型偏热，吃多容易上火，每天最好不要超过30颗。
最后出场的，是最重要的腰果。
它真是果如其名，是名副其实的“腰”果。大家应该知道肾俗称为腰子吧？腰果的形状和肾脏的形状很像，就已经符合了“以形补形”的说法。暂且不管这样是否科学，从现代营养学的角度来说，腰果为世界四大干果之一，营养十分丰富，尤其是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，可以帮我们抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病。而且，它还有补充体力、消除疲劳、催乳、强身健体、增进性欲的效果。其中丰富的维生素A，还能使皮肤有光泽、气色变好。
从腰果的营养学功效来看，其补肾健脾、补脑养血的功效也是毋庸置疑的。所以，大家不妨把它作为零食备选项，平时煮饭、炒菜、煲汤的时候也可以放一些。
除了这些坚果之外，杏仁、松子、花生等坚果，养肾健体的功效也都很好。建议大家可以在每天的早餐中加点坚果，或者每天吃一些核桃、腰果、杏仁等作为零食，对于脑力劳动者来说，这样做尤其有必要。
文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0424/868.html