45~55岁的女性该如何做好生活保健？

作者:网站采编
关键词:
摘要：女性在45~55岁的时候不能做的几件事是什么？ 1.长期穿高跟鞋 高跟鞋是提升女性魅力的必备品，可以拉长身材比例，提升气质。但是，穿高跟鞋会增加足弓压力，增加脚趾的压力，久而

女性在45~55岁的时候不能做的几件事是什么？

1.长期穿高跟鞋

高跟鞋是提升女性魅力的必备品，可以拉长身材比例，提升气质。但是，穿高跟鞋会增加足弓压力，增加脚趾的压力，久而久之可能会导致脚趾外翻或足弓塌陷。所以女性很少穿高跟鞋，高跟鞋的高度不能超过5厘米。

2、从不运动

生命在于运动，但很多女性不喜欢运动，运动会加速身体各项机能的衰退，使身体更虚弱，抵抗力更弱，容易生病。

3、过度节食减肥

苗条身材是每个女人的追求。为了达到减肥的目的而过度节食，使身体无法获得足够的营养。久而久之，就会损害胃黏膜，造成营养不良，降低免疫力，甚至使体重反弹。

4.高脂肪饮食

大多数女性喜欢各种各样的零食，但大多数零食的卡路里和脂肪含量都很高。吃太多零食会导致三高和糖尿病。

5、没注意保暖

随着炎炎夏日的到来，不少女性纷纷穿上露脐装和超短裙。虽然她们可以炫耀自己的魅力，但冷空气很容易通过肚脐渗入子宫，造成宫寒或身体寒冷。

6.总是穿紧身裤

如今，人们的审美发生了翻天覆地的变化。许多女性更喜欢不透气的紧身裤或紧身裤。长时间穿紧身衣会增加私处的湿度和温度，适合大量致病菌繁殖，引起阴道炎、宫颈炎或子宫内膜炎。

45~55岁的女性如何照顾好自己的生活？

1、充足的睡眠

凌晨24点到2点是阴阳交替的时间段。交感神经较弱。在此期间仍然不睡觉会扰乱自主神经，增加心率变异性，容易引起心律失常或心肌梗塞。因此，女性应拒绝熬夜，每天至少睡7小时，23：00前上床睡觉。

2.保持正常体重

很多疾病都与超重有关，比如三高、脂肪肝、糖尿病、冠心病、癌症。因此，你应该控制嘴巴，张开双腿，积极控制体重，保持体重指数在18.5到23.9之间。女性腰围不能超过80cm，男性腰围不能超过90cm。

3.及时减压

女人在生活中要学会做减法，不要有太多的欲望，平淡的生活就好。达到放松和放松的目的。节假日或周末约朋友出去，看书看报或跳舞，种花种草，愉悦身心，陶冶情操。

温馨提醒

45岁以后的女性要注意身体检查的重要性，每年至少进行一次常规检查。除了血常规、尿常规和体格检查和心电图检查外，还应监测血压、血糖、血脂和骨密度，必要时采取预防措施进行癌症筛查。 45岁以后，女性体内雌激素分泌不足，容易出现骨质疏松。因此，应合理补充钙和维生素D，并适当晒太阳，促进身体对钙的吸收，多运动。

文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0708/996.html

上一篇：养生保健的好食物，没事多吃点，排毒消脂，分
下一篇：适当吃山药可以保健，这样吃等于“慢性自杀”