每天晚上坚持吃三种食物，营养丰富，延缓衰老

大家好，我是你们的老朋友王医生。历夏过去了一段时间，我们正式迎来了夏天。在这个春夏季节，大家一定要注意健康，保重身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在这个交替期间，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水。每天提高自己的免疫力。力量。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟着王博士一起学习吧。

桃子含有丰富的微量元素铁，可以改善人体造血功能。从中医的角度来说，桃子也是一种特殊的水果，可以补气活血，滋阴生津。人在病后通常可以吃一些桃子，它可以缓解气血不足，促进人体的恢复，减少心悸、气短、心慌等不良症状的发生。

羽衣甘蓝是一道非常健康美味的保健菜。具有清热降热、化痰、解乏、预防便秘、软化血管、降低胆固醇等功效。羽衣甘蓝的芥子油苷含量最高，而深受人们喜爱的萝卜和西兰花则排在其后。从这个角度来说，羽衣甘蓝中抗癌物质的含量是相对最多的，营养保健效果也是最好的。需要注意的是，羽衣甘蓝虽然含有丰富的抗癌成分，但毕竟只是一种蔬菜，不要太迷信。

欢迎水果可以说是一件很不错的事情。它不仅味道好，而且功效也很多。它可以帮助我们增强脾胃。同时，它对消化也非常有效。嗯，它甚至可以帮助我们促进食欲，让我们的食欲更好，还有很好的生津解渴的效果。甚至说它自身的微量元素非常丰富，含量也很特别。很多，所以对我们的身体非常好，可以有效的帮助我们提高身体的抵抗力，让我们少生病。所以在这个夏天，我们不妨多吃些黄皮水果，这对我们的身体很有好处。

我们上面说的几种成分在我们的日常生活中是不是都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养和健康价值正是我们所需要的。在春夏交替的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节气温比较高，体内水分流失的比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好啦，今天就到这里，喜欢我的话别忘了关注，我们下期再见！