中老年夏季养生保健食谱，养阳补气血抗衰老，

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摘要：养生是对身体的一种自我保健。养生的形式和具体方法很多，最终目的是通过各种养生方法促进身体健康。俗话说“病从口入”。饮食疗法是通过饮食来调节身体，帮助和促进身体更优

养生是对身体的一种自我保健。养生的形式和具体方法很多，最终目的是通过各种养生方法促进身体健康。俗话说“病从口入”。饮食疗法是通过饮食来调节身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种方式。今天小编就给大家分享一下中老年人夏季养生秘方，补阳、补气血、抗衰老，常食补阳不显老。我希望每个人都会喜欢它并从中受益。

延缓衰老、补阳益气、贫血的泥鳅奶饮的秘方

准备材料：牛奶250克、泥鳅300克、冰糖60克。

步骤：

1.用清水将泥鳅养3天，去除泥浆。屠宰后，去鳃和内脏，放入平底锅中，加水250克，用大火煮沸；

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2、小火炖半小时，去渣，用纱布过滤，留汁待用，将冰糖压碎，放入泥鳅汁中，待溶化待用；

3、将牛奶放入奶锅，拿来用火煮沸，加入泥鳅汁。

滋阴补虚养身方剂补阳强腰补肾双补气血--红藤海参鹌鹑蛋

准备食材：鹌鹑蛋300克、海参500克、枸杞15克、枸杞5个盐克、黄酒30克、胡椒粉3克、味精1克、酱油15克、猪油（精制）100克、花生油75克、生姜5克、生姜5克大葱和 5 克淀粉（豌豆）。

步骤：

1.将枸杞洗净，放在一边。将海参放入盆中，用冷水浸泡，去除内膜。使用普通汤。焯水两次，冲洗干净，用刀尖在腹壁上剪成菱形花刀，注意不要切得太彻底，姜葱洗净拍干，待用；

< p>2、将鹌鹑蛋放入锅中冷水中，用 慢慢煮熟，捞出放入冷水中，剥壳一一放入碗中，烧热锅，倒入花生油煮滚，滚鹌鹑蛋用干淀粉，放入油锅中炸成金黄色，备用；

3.将炒锅加热，倒入50克猪油。当油热到 80% 时，将洋葱和姜爆香，然后倒入鸡汤，煮两到三分钟。取出洋葱和姜。然后加入酱油、绍酒、花椒面和海参。煮沸后撇去浮沫，小火炖40分钟，加入鹌鹑蛋和枸杞，小火炖10分钟；

4.取出海参。将鹌鹑蛋放入盘中（备用），将鹌鹑蛋放在四周，加入味精，加入10克湿淀粉（淀粉5克加水）勾芡，然后倒入50克热猪油，最后把汁倒在海参和鹌鹑蛋上就可以了。

补阳、补肝、明目秘方——鸡肝粥

准备食材：小米100克、菟丝子26克、白洋葱15克、鸡肝100克、盐1克、胡椒粉1克。

步骤：

1.将鸡肝切成细丝，用菟丝子（碾碎）和小米煮成粥；

2.待粥煮好后，加入葱白段、盐和胡椒粉拌匀，再煮一两次。

你喜欢吃治疗性食物吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。

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文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0718/1006.html

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