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每天可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早

来源：中国保健营养 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-07-30

作者:网站采编
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摘要：银耳银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙质流失，对生长发育非常有益。因为它含有丰富的硒等微量元素，可以增强人体的免疫力。银耳还含有丰富的天然植物胶，加上其滋阴作用，长

银耳银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙质流失，对生长发育非常有益。因为它含有丰富的硒等微量元素，可以增强人体的免疫力。银耳还含有丰富的天然植物胶，加上其滋阴作用，长期食用可滋润滋养肌肤，并有去除脸上黄褐斑和雀斑的功效。

蓝莓蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有很好的营养保健作用。它的营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮食及农业组织将蓝莓列为前五名的健康食品之一。它还具有改善眼部血液循环，维持正常眼压的作用。这些就是蓝莓中所含“花青素”的功效。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，改善夜视能力。此外，蓝莓含有多种对人体有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，以及丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经老化，增强人的记忆力。

山羊奶水果山羊奶果实营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、钙等人体必需的营养成分。它含有丰富的植物纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，疏通消化道，帮助排便，在人体内沉积。毒素及时排出，达到滋润肌肤的效果。

文章来源：《中国保健营养》网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0730/1050.html

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