孕期怎么吃？单县妇幼保健院孕产保健部专家现_中国保健营养杂志社投稿

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孕期怎么吃？单县妇幼保健院孕产保健部专家现

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大众网·海报新闻记者张迪付洪强周琛菏泽报道

随着我国“三孩政策”及配套支持措施的出台，有关生育话题的热度也随之增长。越来越多的准妈妈们开始关注孕期营养和体重管理，近日，单县妇幼保健院孕产保健部部长、主任医师黄绍菊，产科营养门诊主任、主治医师黄秀丽做客大众网·海报新闻健康直播课，为大家解答相关问题。

黄绍菊表示，《国民营养计划（2017—2030年）》将“生命早期1000天营养健康行动”列为六大营养行动的首位，孕产期作为生命早期的始动阶段，科学的营养管理至关重要。孕期营养不足和孕期营养过剩的问题都会影响宝宝的健康。

针对孕期营养，黄秀丽说，“一人吃两人补”是说一个人吃，要满足两个人的营养需求，但不意味着孕妈妈就应该一个人吃2倍的食物，科学合理的补充孕期营养非常重要，每个孕期对营养的需求量不一样，一定要区别对待，科学进补，发现妊娠至孕12周之内这个时期，食物量不需要增加，基本和孕前保持一致，但要保证关键营养素的供给。孕中、晚期胎儿生长速度逐渐增快，更需要全面均衡的营养补充。

孕妈妈们都希望自己“长胎不长肉”，对此，黄绍菊表示，控制体重应避免高热量食物，少油、少盐、少糖，少吃外卖，少喝饮料，控制水果、甜点、坚果、调味酱的摄入。考虑到生理的需要，应该保证脂肪的充足储备，为产后哺乳做准备。同时，合理的运动对孕妈妈和宝宝都有诸多益处。怀孕期间，孕妈妈可以根据自身情况做一些中等强度的有氧运动。但需要注意的是，“三分动七分吃”，运动的同时也要注意饮食的合理性。