适当“春捂” 保健防病 根据气温变化及个人体质

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思是指在季节变化的时候，不要过早地换上下一个季节的衣服，以应对尚不稳定、容易反复的季节气温变化等，从而保护身体健康、预防疾病。尤其是在早春时节，天气乍暖还寒，太早换去冬装，就有可能受寒致病，对健康造成不利影响。因此，在春季气温多变的时候，不妨适当“春捂”，特别是平素就体质较差的朋友，像老年人、各种慢性病患者等人群，更要注意这一点，以免遇寒受凉后引发疾病或加重原有病情。

□本报记者 梁蕾

春季天气“反复无常” 别急着换春装

相对于寒冷的冬季，春天天气逐渐转暖，但是早春时节，气温仍不稳定，不仅仍存在较大的昼夜温差，而且也容易忽冷忽热的反复多变。这个时候若过早换上较薄的春装，就容易在天气变化时受寒致病，或降低免疫力。而且，随着天气逐渐变暖，各种细菌病毒等也渐渐活跃起来，如果在免疫力降低的时候感受病邪，就更容易感染致病，造成各种呼吸道感染疾病、胃肠道疾病等，也可能会使心脑血管病等病情加重。

因此，在这一时期，大家最好不要急着脱掉厚重的冬衣，而应根据气温变化继续做好防寒保暖，例如在早晨、夜晚气温较低的时候，穿上棉衣或厚外套，睡卧时被褥也要保暖；在气温骤降时除了要及时添加衣物，也要注意在外出时戴上围巾、帽子、口罩等，既能起到保暖作用，又可以帮助自我防护。

除了衣物保暖，在饮食方面摄取全面的营养也有助于御寒、提高免疫力，从而预防疾病发生。饮食以营养均衡、清洁卫生为主，同时可适当多补充一些富含蛋白质、维生素的食物，少吃过于油腻的食物，并注意多补充水分。

此外，适当的运动锻炼也有助于增强体质、预防疾病。在春季锻炼时，可以适当开展户外运动，但尽量避免早晨过早外出锻炼，以免受寒；遇到大风等天气变化时，则可转为在室内进行运动；运动时尽量避免出大汗，并且在出汗后要及时擦干或更换衣物等。

“春捂”有重点 根据气温和体质适时调整

春季的气温较为多变，因此“春捂”也并非是一直要“捂”着一身厚衣服。如果在气温升高时还穿着厚重衣物，就会使身体出汗，这样反而容易感受风寒而致病。因此在春天一定要关注气温，根据气温的变化，适时对着装等做出相应的调整。

除了根据气温调整衣物防寒，每个人不同的身体情况也是需要考虑的。一般来说，老年人、儿童等身体抵抗力相对较差的人群，以及本身就患有心脑血管病等慢性疾病的人群，在早春这样气候多变的季节，尤其要注意保暖防寒，以免因受寒而加重病情或因免疫力下降而给疾病造成可乘之机。

此外，人体一些重要部位也是需要着重保暖防寒的，例如关节、腹部以及头颈等部位均不可忽视。其中，膝、踝等关节本身就承担着身体重量，容易因磨损等出现关节炎等病变，若遭受寒冷刺激，则会加重疼痛症状。因此在春天气温多变之时，腿部保暖不可忽视，除了要穿上保暖的衣物，也可以根据自身情况使用护膝等进行保暖，或使用热水泡脚、热敷等，这都可以帮助缓解症状。

头颈部位适度保暖，不仅可以预防感冒等呼吸道感染疾病，而且也能保护重要血管，避免血管收缩痉挛等，对于维护心脑血管健康来说亦是不可忽视的。同时，原本就患有心脑血管病的朋友，在忽冷忽热的季节除了保暖，也要注意坚持规范用药、定期复查，保证病情控制平稳。

腹部是胃肠道所在之处，一旦受寒着凉，则可能刺激胃肠道，影响血液循环或正常消化吸收等，引发疼痛、腹泻等不适症状，或导致原有的胃炎、胃溃疡等消化道疾病病情加重。因此腹部保暖对于消化系统来说是很重要的。腹部保暖有两个方面，一方面要实现外部保暖，即穿着的衣物要保暖，睡卧时被子要盖好腹部等；另一方面则是由内部实现“保暖”，即在饮食上避免吃生冷或刺激性饮食，多喝热水，三餐定时，避免暴饮暴食或饥饱无常，以减少胃肠道负担，保证正常的消化吸收。