- · 《中国保健营养》栏目设[06/29]
- · 《中国保健营养》投稿方[06/29]
- · 《中国保健营养》征稿要[06/29]
- · 《中国保健营养》刊物宗[06/29]
一、本刊要求作者有严谨的学风和朴实的文风，提倡互相尊重和自由讨论。凡采用他人学说，必须加注说明。 二、不要超过10000字为宜，精粹的短篇，尤为欢迎。 三、请作者将稿件（用WORD格式）发送到下面给出的征文信箱中。 四、凡来稿请作者自留底稿，恕不退稿。 五、为规范排版，请作者在上传修改稿时严格按以下要求： 1．论文要求有题名、摘要、关键词、作者姓名、作者工作单位（名称，省市邮编）等内容一份。 2．基金项目和作者简介按下列格式： 基金项目：项目名称（编号） 作者简介：姓名（出生年－），性别，民族（汉族可省略），籍贯，职称，学位，研究方向。 3．文章一般有引言部分和正文部分，正文部分用阿拉伯数字分级编号法，一般用两级。插图下方应注明图序和图名。表格应采用三线表，表格上方应注明表序和表名。 4．参考文献列出的一般应限于作者直接阅读过的、最主要的、发表在正式出版物上的文献。其他相关注释可用脚注在当页标注。参考文献的著录应执行国家标准GB7714-87的规定，采用顺序编码制。
平时怎么吃益生菌（营养与保健杂志）
作者:网站采编关键词:
摘要：我相信很多人对益生菌都有所了解。 关于如何更好地吃益生菌，作为医学知识浅薄的妈妈，在这里简单地普及一下知识吧。 1、 平时怎么吃益生菌？ 我相信很多人都知道关于益生菌的
我相信很多人对益生菌都有所了解。 关于如何更好地吃益生菌，作为医学知识浅薄的妈妈，在这里简单地普及一下知识吧。
平时怎么吃益生菌？
我相信很多人都知道关于益生菌的事情。 关于如何更好地吃益生菌，作为医学知识浅薄的妈妈，在这里简单地普及一下知识吧。微生态调节剂是微生物，是对人体有益的细菌。 英文名为probiotics，来源于希腊词。
世界卫生组织WHO定义：有活性的微生物，适量摄入会对宿主机体健康产生积极影响。
营养学家表示，益生菌与蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素同样重要，是人体必需的第八大营养素。
微生物学家表示，微生态调节剂有助于延长人类生命。 一位医生说：“益生菌是最好的药。” 也有人认为益生菌将开启人类健康的新时代。
随着微生物研究的进步和医务人员的努力，益生菌被越来越多的人对人类健康的认知。 其实从我们出生的那一刻起，益生菌就跟着我们，开始了与人共生共赢的生命之旅。 谁也离不开谁。
正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃、肠道中，发挥着各自的作用，而真正称为微生态菌群，目前被认为是能够耐受胃酸、在肠道生根、维持肠道微生态平衡的菌群。 研究表明，益生菌能维持胃肠道健康，增强免疫力，促进营养吸收，合成营养素，降低抗生素的不良反应。
那么，获得益生菌的方法是什么？
1、母体出生的新生儿，可从母体产道中初乳中获得益生菌，开始在肠道定植。 也是构建婴儿肠道微生态环境的开始，定植情况关系到婴儿后期肠道健康。
2、从发酵食品中获得如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制、酒等。 这是我们日常饮食中，最常见的获得益生菌的方法，通常涉及的益生菌有酵母菌、各种乳酸菌等。
3、部分特殊人群直接服用微生态制剂，以及需要微生态制剂预防或缓解某些健康问题时，可直接服用微生态制剂。 例如，剖腹产的婴儿不能直接从母亲产道获取益生菌，出生时可以补充的奶粉喂养的婴儿不能从初乳中获取益生菌，出生后也不能适当补充； 腹泻便秘期间服用益生菌可以缓解； 免疫力弱或过敏体质的人可以通过服用益生菌来调节免疫力，改善体质。
服用益生菌效果最好吗？
1、微生态调节剂是厌氧菌，应尽量避免与空气接触时间长。 为确保微生态制剂的活性，室内温度高于20时建议冷藏保存。 部分袋装粉剂微生态制剂如在开封天后未吃完，应立即封口放入冰箱或丢弃，以免恶菌入侵，影响效果。
2、作为活菌并在人体内存活，微生态调节剂的最佳生长温度接近人类肠道正常温度，约37。 婴幼儿不喜欢吃，想放在奶粉里服用的，不能放益生菌。 冲奶粉的水温一般超过40，冲完奶粉后温度降至37时可以加入益生菌。 发酵产品中的酸奶、奶酪最好不要加热吃。 还要注意的是，这类奶制品在宝宝一岁后可以少量摄入。
3、不宜与抗生素同时食用，应在抗生素用尽后2小时以上补充。 因为服用抗生素的同时补充益生菌会降低抗生素对身体的治疗，也会产生抗生素引起的肠炎性腹泻等副作用。
4、益生菌最好在饭后30分钟后服用。 饭后胃酸浓度降低，最适合让活菌顺利到达肠道。 益生菌对胃酸很敏感，所以在找到适合益生菌生存的环境时服用。 首先早上起床时分泌的胃酸少，不建议早上空腹吃益生菌，饭前空腹也不合适； 餐后30分钟至1小时PH升高，微生态调节剂破坏大幅减少，其间适宜摄入微生态调节剂。
5、益生菌和药品一样，如何选择OTC的和营养型的？ 根据次数每日超过四五次，病毒或细菌感染较严重腹泻，为缩短病情，可首选OTC。 特异性强，剂量大，可快速补充腹泻时消耗的益生菌，腹泻康复后可替代营养性巩固和预防。 一般消化异常、免疫力调节可首选营养性益生菌。 当然，如果自己不能识别自己的病因，最好去专科医院接受治疗。
6、微生态调节剂(如果选错了，腹泻可能会很严重哦)有的微生态粉辅料中含有脱脂奶粉、全脂奶粉、乳糖等。 奶粉过敏的宝宝，腹泻期间避免含脱脂奶粉、全脂奶粉的益生菌； 乳糖不耐受的婴儿可以避免含有乳糖的东西。 也有对益生菌不太了解的母亲。 益生菌都是一样的，成人可以吃的孩子吃也被认为问题不大。 其实，这个观念是错误的。 据国家卫计委发售的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》显示，适合婴幼儿食用的益生菌菌株只有9种，目前市面上大部分益生菌产品只适合3岁以上儿童使用重要的事情说三遍。 请务必选择正规厂家生产的益生菌产品。 除了适当补充和选择合适的益生菌外，多吃根茎类蔬菜、水果、海藻等食品，可以给肠道营造益生菌们喜欢的环境。
文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2022/1221/1232.html
上一篇：论文拟定提纲（保健营养论文提纲怎么写的）
下一篇：没有了